Rasa nyeri dada, pusing berat, atau sesak napas? Berhenti sekarang.
Program Pemulihan · Pasca-Stent, Bulan 7–8
Tiga hari seminggu, dijalani pelan, dijaga napasnya.
Pilih hari latihanmu di bawah. Setiap sesi berjalan dari pemanasan, latihan inti dengan jeda 60–90 detik, sampai pendinginan dan napas dalam di akhir.
3×per minggu
60–90djeda antar set
3–5mpendinginan
Hentikan latihan
Duduk atau berbaring dengan tenang. Atur napas pelan lewat hidung, hembuskan lebih panjang lewat mulut.
- Jika nyeri dada, sesak napas berat, atau pusing tidak reda dalam beberapa menit — hubungi layanan darurat atau orang terdekat.
- Jangan paksakan lanjut sesi hari ini.